自宅ダイエットジムトレ 
こし夫
どうも！こし夫です。
ダイエットしているけど、何を食べればいいの？と思っているそこのあなた！！
納豆を食べるだけで痩せやすい体が作れるのを知っていますか？
食べるだけなら継続して続けやすいのではないでしょうか？
実は納豆にはダイエット効果が非常に高い食材です！ダイエットに挑戦している方々であれば、納豆を毎日食べているという方が多いのではないでしょうか？納豆のような発酵食品はとても体にいいんです！
でも、納豆を冷蔵庫からだして食べればいいのではなく下記のように正しく食べることで最大限に発揮します。
- 夜食で食べる
納豆には『ナットウキナーゼ』というものが含まれています。効果は体の血液がどろどろになるのを防いでくれます。水分が取れない睡眠時に摂取することで最高の役割をしてくれるので基本夜に食べましょう。 - 冷蔵庫からだして20分～30分してから食べる。
『ナットウキナーゼ』は低温では働きません。そのため、ナットウキナーゼが活発に行動する温度に戻してから食べるようにしましょう。 - 温めずに食べる
『ナットウキナーゼ』は高温になると死んでしまいます。そのため、熱いご飯に乗せたり、加熱しないで食べるようにしましょう。
この3つのルールだけ守り、納豆を毎日食べる。どうですか？続けられそうではないでしょうか。
また、納豆の原料である大豆には『イソフラボン』という天然成分が含まれています。
『イソフラボン』は女性ホルモンの働きとすごく似た働きをします。ですので、女性の皆さんはイソフラボンを摂取することで女性らしい体へ変化する大きな役割を果たしてくれます。また、最近では『イソフラボン』が骨粗しょう症のリスク軽減にも注目されているため高齢者の皆さんへも納豆を食べることをオススメします。
納豆には、たくさんの『たんぱく質』が含まれています。納豆を摂取することで、体を作る上で欠かせない『たんぱく質』を多く吸収することができます。また、納豆にはたんぱく質だけではなく5大栄養素がバランスよく含まれています。
5大栄養素がバランスよく入っている食材って、、すごいですよね！皆さん納豆を食べない理由がありません！！
最後に
納豆を食べるだけで、体にとって素晴らしい効果があることをわかってもらえたでしょうか？
こし夫は毎日納豆を食べていきたいと思います！
