BCAAの効果について

こし夫

どうも！こし夫です。

今日はBCAAの効果について解説していこうと思います。

BCAAは運動前から摂取？

BCAAは筋肉が使うエネルギーになります。そのため運動前、運動中に摂取することが大切になってきます。
また、BCAAは摂取してから30分ほどで血中濃度がマックスになるといわれています。
運動前の30分に摂取することが良いですね！
運動中のBCAA摂取も大切です！先ほど言った通り、筋肉のエネルギーに変わるアミノ酸です。運動をしていくとエネルギーに変換され血中のBCAA濃度が低下していきます。常に血中にBCAAがいきわたるように運動中も摂取を心がけましょう。

運動中にBCAAを摂取しないとどうなるの？

運動前や運動中にBCAAを摂取しないと、体内にある筋肉分解しBCAAを取り出しエネルギーにします。
そのため、筋肉量が減り、代謝が悪くなり、脂肪燃焼効果が低くなるという悪循環に繋がってしまいます。

BCAAは空腹時にもオススメ？

ダイエットをしている方だとよくある悩みが空腹時の対策ですよね？空腹時もトレーニング時にエネルギー不足になっている状態と同じで体部蓄えたエネルギーを使おうとします。そんなときにBCAAを摂取できれば体のコンディションを維持しながら、さらにカロリーを抑えながら栄養補給を取ることが出来ます。

オススメのBCAA

オススメのBCAAサプリメントは下記になります。トレーニング大国のアメリカ産になります。アメリカは日本よりも厳しく、微量な成分までも表記しないといけないルールになっており安心です。
水に溶かして飲むタイプなので運動前や運動中に飲みやすいです。