ヨーグルトを食べてダイエット - 自宅ダイエットジムトレ

こんにちは！こし夫です。
今日は、ヨーグルトを上手に食べることにより下っ腹のプニプニを無くす方法を教えます。
お腹がすっきりしている人と幼児体系のようなポッコリとお腹が出ている人の違いは何なんでしょう・・？
その違いは、腸内環境が関係あるかもしれません。

そこで、腸内環境を整えるアイテムが『ヨーグルト』になります！

ポッコリお腹になる原因は何？

下っ腹が出てしまう一番の原因は便秘にあると言われています。
腸内環境が悪く、腸の動きが鈍くなってしまうと排泄物が出せずに腸内に溜まってしまいます。
腸内に長時間排泄物があると固まってしまいさらに出ずらくなってしまいます。

なので、腸内環境を整えておく必要があるのです！
ヨーグルトは、腸にとても良い善玉菌と言われる『ビフィズス菌』『乳酸菌』などが含まれています。
この善玉菌を腸にたくさんあることにより、排泄物がスムーズになり最高な腸内環境が生まれるのです！

ヨーグルトは何時、どうやって食べればいいの？

ヨーグルトを食べるのは、朝に食べましょう！
朝に食べることにより腸が起き活発に働くようになります。そうすることによって朝にスムーズに排泄物が出せるようになり習慣化につながります。

低脂肪でないヨーグルトを選びましょう！
こし夫は、森永のヨーグルトを食べています。プレーンよりも味があるので食べやすいですが
プレーンだと味が無いので、キウイフルーツやリンゴなどをヨーグルトに入れて食べることをオススメします。
キウイフルーツやリンゴには、排泄物をスムーズに出しやすくなる効果があるみたいです。
ヨーグルトと組み合わせることで効果抜群です。